9 Manfaat Penting Ikan Lele Untuk Tubuh

Gizi ialah elemen yang terdapat dalam makanan yang bisadimanfaatkan secara eksklusif oleh tubuh, sama halnya karbohidrat, lemak, protein, vitamin, air, dan mineral. Tubuh kita membutuhkan gizi yang seimbang, terlebih pada belum dewasa yang masih dalam fase pertumbuhan. Di masa tumbuh kembang balita yang berlangsung secara cepat membutuhkan makanan dengan kualitas dan kuantitas yang sempurna dan juga seimbang.

Ikan lele (Clarias batracus) memiliki sejuta manfaat bagi badan manusia, Ikan lele ialah jenis ikan konsumsi yang sudah tersebar di banyak sekali tempat di Indonesia, ikan ini sangat mudah untuk dibudidaya dan juga tidak membutuhkan biaya produksi yang banyak. Akan tetapi ikan yang memiliki sepasang sungut ini masih dipandang sebelah mata oleh sebagian masyarakat dunia khususnya di tanah air kita, Indonesia. Jika ditelisik lebih lanjut, dibalik semua itu ikan lele memililki banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan badan manusia, gizi yang terkandung dalam ikan lele ini bisa membantu menjaga kesehatan.

Berikut ini manfaat mengkonsumsi ikan lele untuk kesehatan badan :

1. Kaya Akan Protein

Terdapat kurang lebih 15,6 gr protein pada 1 ekor ikan lele yang berukuran sedang. Jumlah tersebut bisa memenuhi kebutuhan protein kita yang ingin membangun massa otot. maka kalau Anda ingin memiliki badan ideal yang padat dan berotot, mengkonsumsi ikan lele ialah sangat disarankan.

2. Kaya Asam lemak omega 3

Ikan Lele memiliki kandungan asam lemak omega-3 dan omega-6, sama halnya dengan ikan salmon. Nutrisi tersebut sangat ampuh untuk menjaga kesehatan otak dan juga jantung manusia. Terutama belum dewasa yang sedang dalam masa pertumbuhan.

3. Kaya Akan Fosfor

Tidak hanya kaya omega-3 saja, ikan lele juga mengandung Fosfor dalam tubuhnya sampai mencapai 167 mg/ 100 gram, terang lebih tinggi daripada telur yang memiliki kandungan Fosfor yaitu hanya 100 mg. Fosfor bermanfaat untuk menyuplai energi dalam metabolisme lemak dan pati, oleh alasannya ialah itu hal ini sangat mengagumkan untuk menunjang kesehatan gusi dan gigi anda, membantu sistesis DNA.

4. Ikan Lele Kaya Vitamin B 12

Kandungan vitamin B-12 yang juga terdapat dalam badan ikan lele dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi badan manusia. Vitamin ini membantu untuk membuat kita lebih bertenaga dan menjaga badan tidak mudah lelah dalam menjalankan aktifitas sehari-hari. 1 ekor ikan lele bisa memenuhi 40% kebutuhan vitamin B-12 manusia.

5. Membantu Kesehatan Kardiovaskuler

Kalium dan natrium yang ada dalam badan ikan lele mencapai 24,5: 1, ini tergolong sangat tinggi sehingga sanggup menjaga kesehatan cardio dan pembuluh darah manusia. makanan yang baik untuk kesehatan jantung ialah kalau perbandingan kalium terhadap natrium lebih dari 5 : 1.

6. Baik Untuk Pembentukan Tulang dan Gigi

Kandungan mineral fosfor yang ada dalam  badan ikan lele merupakan mineral yang sangat diperlukan oleh tubuh. Mineral fosfor ini berperan aktif dalam membentuk tulang dan gigi. Jika badan kita kekurangan mineral fosfor dapat mengalami tulang keropos yang pada alhasil akan menimbulkan kelumpuhan apabila kekurangan asupan mineral yang satu ini.

7. Ikan Lele Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Selain memiliki kegunaan untuk pertumbuhan otak, Para peneliti juga telah menemukan manfaat lain asam lemak omega-3, yaitu untuk membantu menurunkan tekanan darah dan juga bisa membantu untuk menjaga kesehatan kulit kita, terutama dari dermatitis dan ekzema, dan juga mammembantu dalam pembentukan cerebral cortese otak.

8. Dapat Mempercepat Proses Penyembuhan Luka

Untuk membantu penyambuhan luka pasca operasi, maka kita membutuhkan ikan lele, ikan ini sangat baik untuk membantu penyembuhan luka alasannya ialah kandungan omega-3 yang terdapat pada ikan ini. jadi jangan pernah ragu, kalau anda mengalami luka sangat dianjurkan untuk makan ikan lele.

9. Dapat Membuat jantung dan otak sehat

Kandungan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang terdapat dalam badan ikan lele setara dengan yang dimilliki ikan salmon. lele memiliki manfaat yang sama juga. Ikan lele sanggup menunjukkan pasokan 220 mg asam lemak omega-3 dan juga 875 mg asam lemak omega-6

Demikian ulasan perihal nanfaat ikan lele yang jarang diketahui oleh banyak orang, agar tips ini bisa bermanfaat bagi teman Superperikanan semua. kalau menurut Anda bermanfaat, silahkan membuatkan untuk orang lain, Salam.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: